体操は体の動きを通してリラックスさせる方法ですが、

意識の集中を通してもっと深い意味でリラックスを誘導する方法を内観法といいます。

内観法は、(心で眺める)という意味で、穏やかな気持ちでカラダに集中することです。

カラダと心が自然な状態になり、自分の体を眺めることが可能になります。

体の一つひとつの部位に意識を眺めて体の状態を感じます。

カラダの奥までリラックスさせていきます。

クラスで一番リラックスできる時間です

 

 

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