今日は、勉強や仕事中、目が疲れたときに行うと効果的な、｢8の字を描く体操｣をご紹介します。
動きを追う目はもちろん全身が自然にリラックスします。脳の緊張が和らぎ、脳が柔軟になる効果があり、左脳と右脳のバランスがよくなります。また、目の疲れがとれ、視界が明るくなります。
1. 足を肩幅に開きます。
2. 右手の親指を顔の真ん中まで持ち上げます。
3. 親指の先に視線を固定して8の字を大きく描きます。
4. 目は指先を追いながら、3回繰り返します。
5. 手を替えて同様に行ないます。
いかがでしたか？
普段意識しない、目の動きを感じてみてください。また、指に集中することで、思考がストップし、自然とリラックスできます。
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