こんにちは。

秋の日差しがあたたかく心地がよいですね。

そこで、今日は太陽からエネルギーをもらう日光瞑想をご紹介します。

紫外線は、人間の皮膚でビタミンDを生成し殺菌作用をもたらします。

ビタミンDは、カルシウムの吸収率を高めえて骨を丈夫にしてくれます。

また、昼に日光を浴びれば、夜に睡眠誘導するホルモンが分泌・促進されて安眠に役立ちます。

日光は、私たちの体温を上げてくれる必須要素でもあります。

日光瞑想は、特別な技術は必要ではありません。

季節と気候によって若干の変動はありますが・・・一般的に午前９時から11時の間、午後2時から5時の間がよいとされています

体が十分に温まるように１０分から15分あびてみてはいかがでしょうか？

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