今日は、アンチエイジング、老化防止に効果的なストレッチ｢前屈｣をご紹介します。
1. 座ってつま先を揃え、足を伸ばします。
2. 息を吸いながら上体を倒します。
3. その姿勢でしばらく維持します。
4. 息を吐きながら上体を戻します。
【ポイント】無理して曲げずにゆっくり倒します。
＊ 繰り返すほどによく曲がるようになります。
アンチエイジングには、体の背面にたまっている老廃物を排出、血液循環を改善し体を柔らかくすることがポイントです。膀胱経を刺激して腎臓が強くなり、腰の筋肉と脚の強化に効果があり、全身の疲労をほぐします。
前屈がよくできる人は内臓の働きがよく、背中の筋肉が固まっていません。過度な労動で筋肉を酷使すると、背中もかたくなってしまいます。体の背面を通っている膀胱経を刺激するストレッチをすると、膀胱経がほぐれ、体のむくみや肥満が解消し、足の関節と足裏の血液循環がよくなります。いつまでも若々しくいるために、背中と脚の後ろ側の筋肉を伸ばす。それには、前屈が効果的です。
いつまでも若々しくありたい方にピッタリなトレーニングを手軽にお伝えしてます(*^▽^*)
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