外部から絶え間なく入ってくる情報を追いかけていると
脳が休めず疲れてしまいます。

今日は疲れたときにエネルギーを充電する
呼吸瞑想をやってみましょう。

まず、楽な姿勢で座ります。

背すじを伸ばし
ゆっくりと左手を胸に
右手は丹田にあてます。

目を閉じて
自分の体に集中します。

鼻から入ってくる空気と
規則正しく打つ脈
手から感じられる温度を感じてみましょう。

呼吸や温度、脈はどれも
生命の感覚です。
自分の生命を感じてみます。

呼吸がどこまで感じられますか?
胸で呼吸していますか?
それともお腹まで動いていますか?

自分の呼吸と生命現象に集中すると
心が安定し、エネルギーが充電できます。

徐々に考えが減って
心は静まり
お腹は温かくなります。

記事参考:https://ilchibrainyoga.com/blog

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