「ピンピンコロリ（PPK）」という言葉が注目されています。元気で長生きし、長期入院や寝たきり生活をせずに大往生する、という意味です。
ある調査によると、9割以上の人は、介護が必要になったり、闘病してから亡くなっていくとされます。つまり、ピンピンコロリで天寿をまっとうできるのは、1割以下だということです。
また、今の日本では、本格的な介護に頼るようになるまでの「健康寿命」と、実際の「寿命」との間に、男性で9.13年、女性で12.68年の差があります。この期間は、ピンピンでない状態で生活を続けることになります。
いつまでもピンピン生活を続けるためのカギを握るのは、「適度な運動」です。中でも効果的だとされるのが「ゆる運動」です。酸素をたっぷり取り入れながら、ゆるく体を動かして汗を流すことで、血液の流れがスムーズになり、冷えが改善されて免疫力がアップします。足腰が弱くなるロコモ、内臓疾患、認知症などを予防するうえで役立つとされます。イルチブレインヨガのゆる運動で健康寿命を伸ばしましょう！
そんなゆる体操代表は『つま先トントン』体操！
座ったまま、寝たままできるから高齢者の方や体の弱い方にも安心してできる体操の一つです。
ぜひ一度つま先トントンで体ポカポカ、血液循環が良くなる体験をしてみませんか？
つま先トントンは全国のイルチブレインヨガで体験できます。
詳しくはこちらにどうぞ(^_-)-☆
TEL：090-1665-7057
