イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズとは？
イルチブレインヨガの皿まわしは、無限大を意味する”８の字”を描く動作で、”こころ・からだ・脳”を目覚めさせる全身運動です。
「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り戻していきます。普段使っていない筋肉もムラなく使い、体の柔軟性を回復します。
皿まわし体操一つだけで、全身の筋肉と関節をほぐし、血行がよくなります。
その結果、免疫力が高まる、肩こり解消・ダイエットなどの効果が期待できます。
左右対称の運動によって体のバランスを回復し、脊椎や骨盤のゆがみを正していきます。
Let’s Try! みなさんもこの簡単にできる「皿まわしエクササイズ」を動画をみながら一緒にやってみましょう！
※みなさんの体の調子にあわせ、無理なく行ってください。
皿まわしエクササイズのやり方
※各動作は、ご自分の体にあわせて無理のない範囲で行ってください。
【１】足を肩幅に開いて右足を前に出し、左手の手のひらを上に向け、腰にのせます。
【２】右手を右側に伸ばし、手のひらは上に上に向け、ひじは軽く曲げます。
【３】想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外に向けながら曲げ、下腹の高さまで半円を描きます。
【４】わきの下を通ってS字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、頭の上で大きく回します。手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、手の動きを目で追います。
【５】10回繰り返し、反対側も同様に行います。
出典：https://saramawasi.com/saramawasi/
